Dzisiaj cały dzień nie dało rady włączyć SFD. Masakra Dzisiaj jedna sprawa uzmysłowiła mi że redukcja wróciła: AEROBY Było to na początek 35 minut biegu. Jeśli chodzi zaś o dietę, to dzisiaj wyjadałem resztki tłustego mięsa z zamrażarki. 1. schab, kasza jaglana, pomidory 2. karkówka, ogórek 3. karkówka, ogórek 4. łopatka, trochę makaronu 5. [...]
na jakie 2 tyg? pierwsze 2 tyg masz wprowadzenie do diety keto: w pierwszym tyg mozesz ograniczyc trening silowy, w nastepnym robisz tak jak jest w poscie o CKD Trening Trening nei jest opcjionalny ,trening jest podstawa tej diety i jest z nia nie rozloczny Dzielimy go na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (deletion i power) Zalozenia [...]
Dzięki za odpowiedź. Te 7 kg, to tak na oko to co jest jeszcze zbędne w okolicach pasa i ud (może i jest tego więcej). A co do nadgarstków, to tak myślałem, ale miałem nadzieję, że może słyszałeś o jakimś tybetańskim mnichu, który posiada wiedzę, która ... Cóż - umięśniona sylwetka sportowa - brzmi całkiem nieźle (chyba nawet rewelacyjnie). [...]
[...] swojego zadania w porownaniu do aero? bo trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym celem! a celem jest opróżnienie glikogenu, aero są do tego lepsze takie jest ckd, tak wygląda ten system ja tam nic nie mam do takich modyfikacji, być może fajnie to działa ale nie da się ukryć, że wykracza poza zasady ckd, tam w założeniach nie mamy [...]
Rozumiem tylko chodzilo mi zeby minimalnie tyle spozywac w jednym posilku :D jajka mam w 1 posilku rybe w pozniejszym :D jak liczyles zapotrzebowanie?dla CKD i dla ładowania? czyli ten trening bedzie dobry? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-04-19 20:19:42
[...] ale generalnie możesz dorzucić jakiś afterburn 15-20min. Tylko raczej bliżej ładowania /będziesz bardziej pusty/. Jeśli chodzi o trening to plan zakłada raczej stały ciężar/ew. lekką progresję, ale bez przesady, bo można się przejechać, zwłaszcza w początkowej fazie ckd, gdzie organizm nie będzie jeszcze wykorzystywał maximum z ketonów. /pozdr
Po okresie przygotowania, jesli nadal bedziesz zdecydowany na pelen trening crossfit, bedziesz musial wyskrobac te 150 gram wegli, np z owocow. Inaczej energetycznie nie wydolisz. Mam praktyke, kiedys stosowalem z powodzeniem CKD, dzialala doskonale ale energetycznie byla masakra, kazdy dluzszy wysilek beztlenowy doprowadzal mnie do stanu [...]
Trening HIIT moim zdaniem nie jest dobrym rozwiazaniem podczas CKD. HIIT jest wysiłkiem beztlenowym czyli nie splamy tłuszczy podczas treningu tylko glikogen - rodzaj cukrów - bardzo łatwo o hipoglikemie podczas tego wysiłku.. zebys nie zrobil sobie krzywdy.. Na forum CKD jest opisana jako sielanka.. tak nie jest do konca.. moze to byc naprawde [...]
Zip ja jestem niejadek potrafie robic masę na 2500 kcal przy wadze 95 kg na dodatek więc jeść dla mnie 2000 kcal na CKD + robić trening siłowy na czczo to pikuś. dzieki za motywacje
Wiem, ale każdy mówi inaczej co do treningu na CKD w każdym artykule inna wersja. Chciałem zastosowac trening z postu Quazara to mi powiedzino, że za dużo izolacyjnych i zły... Może ktoś pomoże lub chociaż jakieś linki co do treningu na CKD, bo ja co chwile znajduje przeczące sobie. Dzieki za rady Rot, wiesz ja nie smaże nic z wyj jajecznicy, [...]
Naprawdę trudno mi powiedzieć coś sensownego i wiążącego. Serio. CKD z ładowaniami itp. to dla mnie taka trochę oszukana strategia żeby sobie czasem zrobić dobrze. I myślę, że raczej dla gości, którzy już z niejednej diety w życiu jedli i mało na nich działa. Oni szukają rozwiązań ostrych i o podwyższonej skuteczności (zanim sięgną po strzykawkę). [...]
Dzieki za rady,sprobuje przebrnac przez posty o CKD i ulozyc ja jeszcze raz, wlaczajac wegle w posilku potreningowym i wprowadzajac ladowania (no wlasnie raz na tydz. czy rzadziej?, w jednymm z linkow jest ze dla bf>15% ladowanie raz na 2 tyg.). Zwieksze limit kalorii stopniowo do 2000. Przed bieganiem trening silowy 1/2 h i bieganie skroce do [...]
po co bierzesz sie za coś, o czym nie masz zielonego pojęcia? CKD to cały system: dokladna dieta, kcal, BTW, odpowiedni trening silowy, ładowania na okreslonej ilosci makroskladników, po czym ponowne, szybkie wyczerpanie glikogenu, etc.etc... moge tak bez konca wymieniać. w necie i na sfd masz mnostwo artów o CKD- poczytaj- dobrze ci to zrobi
Może się ku.. nie znam ale bierzecie te hormony itd. i widze, że cały czas nie jestescie zadowoleni a widze ludzi ktorzy bez na dietach typu ckd itp. z odp wysylkiem schodza do niskiego bfu i wcale nie w jakich wielkich odstepach czasowych nie wierze zeby ckd/skd prop wins tren + dobry trening nikogo nie porobil do niskiego bfu chyba ze naprawde [...]
aylar, moje pytanie o CKD dotyczyło konkretnie mojej sytuacji tzn SAA+ranny trening i wieczorne aeroby. nigdy CKD nie robiłem ani się specjalnie nie interesowałem stąd moje pytania. masz z tym jakiś problem? odnośnie kretki - mono wg mnie nieporozumienie ze względu na tendencje do retencji wody. są lepsze suplementy jeżeli chodzi o napompowanie [...]